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准妈妈夏季燕窝饮食注意和功效!
2019-01-29

  准妈妈夏季饮食

  少食多餐,多食蔬果,控制糖分及冷饮

  夏天亲可千万不能忽视饮食。夏季孕妇特别要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,甚至引发早产。

  孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大生产困难。

  避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。

  夏天天气炎热,很多孕妇都会出现食欲下降。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。

  为防便秘,孕妇平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮,以免伤脾胃。对于孕妇来说,燕窝、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

  孕妇燕窝食谱

  燕窝夏季功效

  燕窝可帮助孕妇有效摄入营养

  妊娠早期大部分孕妇都会有或轻或重的妊娠反应,如感觉头晕乏力、倦怠嗜睡、食欲减退等症状,影响了母体自身营养的摄取。传统中医认为燕窝“性平味甘”,意为燕窝的属性不偏寒不偏热、味道甘淡,对于大部分呕吐反应较重、饮食有偏好的孕妇来说,清晨空腹服用燕窝,既可以防止食欲异常减少呕吐,又保证了身体对营养成分的需要,是夏季孕妇补充营养的首选。

  燕窝可帮助孕妇减少细菌感染的概率

  女性怀孕后,由于激素的影响,使阴道内的糖原增多,妊娠期阴道内的化学变化非常有利于细菌的生长和繁殖。而科学院细胞生物物理学研究所专家的一项研究结果显示,如果孕妇受到感染,新生儿在出生前后的免疫反应就会受到影响,甚至造成流产。夏季细菌顽强,燕窝中所含有的唾液酸成分,能够阻断病原体(病毒、细菌及细菌毒素)对上皮细胞之附着,从而大大降低了孕妇从怀孕到分娩后受到细菌感染的概率。

  燕窝中含有宝宝脑部发育的关键物质—唾液酸,而燕窝是目前人类能从食物中获取大量唾液酸的唯一渠道。动物实验研究表明,唾液酸水平的降低与早期营养不良和学习能力降低有关,而补充唾液酸可以提高动物的学习行为。

  燕窝主要的功效成分-唾液酸(Sialic Acid),在胎儿的大脑及脑中枢神经系统发育过程中扮演着重要角色,是宝宝大脑发育的关键物质。而宝宝自身合成唾液酸的能力相当有限,因此持续补充唾液酸更是不容忽视的。燕窝的其他功能,对整个孕期都起到至关重要的作用。

  孕妇燕窝食谱

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