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备孕到怀孕到产后的燕窝食用方法
2018-12-24

  怀孕的时候吃什么?这是很多家庭都很头疼的问题,长辈们都在关心怎么吃才能保证母子营养,而新妈妈还要担心长胖的问题,如果你有这样的困扰,那燕窝将是不错的选择。

  燕窝中含有大量的唾液酸,这也是唯一可以从食物中获取的方式,它对胎儿大脑的发育以及体质都有很大的影响力,除此之外还能改善胎儿和新妈妈的皮肤,今天小编就分享一下从备孕到产后的全阶段食谱。

  备孕食谱

  山药燕窝

  材料:

  燕窝3-5克

  冰糖、大米、紫薯适量
山药紫薯燕窝粥

  制作方法:

  燕窝提前泡发并且挑去细毛以及杂质,泡发好后沥水撕开备用。

  山药洗净去皮,切小块放入锅中加清水炖煮,大火烧开后小火炖半小时。

  将准备好的燕窝放进炖盅里,加入适量纯净水隔水炖20-25分钟,出锅前5分钟加入冰糖。

  将炖好的燕窝和山药混合,慢慢搅拌均匀后就可以吃了。

  作用:

  温而不燥,补而不腻,补气益阴还能滋养脾胃。这样搭配不仅可以预防肠胃病还能够很好的增强新妈妈的体质。

  怀孕食谱

  莲子百合燕窝

  材料:

  燕窝3-5克

  莲子10粒左右

  冰糖、百合适量
莲子百合燕窝

  做法:

  燕窝提前泡发并且挑去细毛以及杂质,泡发好后沥水撕开备用。莲子去芯备用。

  莲子和百合需要提前一起炖好,留作备用。

  将准备好的燕窝放进炖盅里,加入适量纯净水隔水炖20-25分钟。

  出锅前5分钟把提前准备好的莲子和百合加入到燕窝中,炖好后就可以吃了。

  作用:

  莲子和百合在药膳中应用广泛,在对抗神经衰弱、慢性肠胃病以及消化不良等方面疾病都很有效果,尤其是孕期高血压也有很好的缓解作用。

  产后食谱

  鲫鱼汤燕窝

  材料:

  燕窝3-5克

  鲫鱼汤适量
鲫鱼汤燕窝

  做法:

  鲫鱼处理干净,将多余水分擦去,取适量大葱、姜切片备用。

  锅中起热油,把鱼两面都煎一煎,煎好后加入适量水,再放入提前准备好的葱姜片。

  大火烧开转小火,炖二十分钟后起锅,盛取适量鲫鱼汤备用。

  燕窝提前泡发并且挑去细毛以及杂志,泡发好后沥水撕开备用。

  将准备好的燕窝放进炖盅里,加入适量纯净水隔水炖20-25分钟。

  将准备好的鲫鱼汤加入适量盐等调味品调味,再混合到燕窝中即可食用。

  作用:

  鲫鱼汤作为催乳佳品,有很好的滋补催奶的功效,再搭配上燕窝中丰富的唾液酸,能够很好的提升奶水质量。

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