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秋冬季养生的五个小常识,做到这些就能减少生病
2019-01-03

  干燥的秋冬季节

  是人体抵抗力较弱季节

  养生保健是少生病的关键

秋冬养生

  下面侍燕师为您介绍秋冬季养生的五个小常识,做到这些就能减少生病,平安度过秋冬季节啦!

  注意多喝水

  干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。

注意多喝水

  一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

  饮水量也要根据个人每天的日常活动量进行调节哦!

  穿衣注意保暖

  选择冬装的首要标准就是保暖,最好选择羽绒、羊绒等保暖材质的衣服。

多穿衣

  脾胃虚寒的女性,更是要注意防寒保暖,一旦遇到天冷,就容易肚子疼、拉肚子,最好最省事的办法就是多穿点,把腰腹部包得严实点。

  朝喝盐水晚喝蜜

蜂蜜

  秋冬季节会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。

  就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。

  补充维生素

补充维生素

  维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。

  因此,秋冬季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如草莓、猕猴桃、橙子。

  适当食用燕窝进补

  燕窝甘淡平,性温和,大养肺阴,护肝明目,健脾养胃,是男女老幼滋润养生的佳品。

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